Nekromanti !Paxen kommer ut

[!Paxen]

Såhär är det. I ett par månader så har jag känt av något. Ibland tinglar det till lite sådär, ibland så känner jag mig bara så otroligt trött. Jag vet inte om det är sambons tjat, men jag har äntligen kommit fram till att jag måste börja träna. Så, idag köpte jag äntligen löparskor, ev mer kläder ska skaffas in imorrn (när jag inte är lika genomtrött efter en dag i verkstaden) för att sen löpa snabbare än tvåbenta får. Detta kommer förhoppningsvis göra mig piggare och gladare, samtidigt som jag kanske blir mer fokuserad och kan inrikta mig bättre på det jag vill göra: skapa i alla dess former!

Kärlek till er alla!

 

[Anarchclown]

Gilla

 

[mr_si]

Nice löpning är bra

 

[Max Raven]

Och här trodde jag du skulle erkänna att du var en bot.

 

[Sodivra]

Och här trodde jag du skulle erkänna att du var en bot.

Eller scum! Det börjar likna ett varulvsspel med alla utbannade.

 

[!Paxen]

Och här trodde jag du skulle erkänna att du var en bot.

Har jag någonsin förnekat det? 0.o

 

[Man Mountainman]

Såhär är det. I ett par månader så har jag känt av något. Ibland tinglar det till lite sådär, ibland så känner jag mig bara så otroligt trött. Jag vet inte om det är sambons tjat, men jag har äntligen kommit fram till att jag måste börja träna. Så, idag köpte jag äntligen löparskor, ev mer kläder ska skaffas in imorrn (när jag inte är lika genomtrött efter en dag i verkstaden) för att sen löpa snabbare än tvåbenta får. Detta kommer förhoppningsvis göra mig piggare och gladare, samtidigt som jag kanske blir mer fokuserad och kan inrikta mig bättre på det jag vill göra: skapa i alla dess former!

Kärlek till er alla!

Ett lysande beslut. Sen jag började träna regelbundet har jag gått från deprimerad och letargisk, till småmissnöjd och lat. Den som har ett bättre utgångsläge kan rimligen nå ännu högre höjder.

 

[Vimes]

Ett lysande beslut. Sen jag började träna regelbundet har jag gått från deprimerad och letargisk, till småmissnöjd och lat. Den som har ett bättre utgångsläge kan rimligen nå ännu högre höjder.

+1

 

[w176]

Asbra! Nu vet jag inte hur mycket koll du har på löparträning. Men jag är rätt nördig angående det här och ger gärna råd. Ett bra sätt att börja löpa utan att få bakslag på grund av skador är att köra löpa-gå intervaller. Det är snällt mot benhinnor, leder och ligament och andra såna saker som brukar djävlas.

Gå fort X minuter.
Löp Y minuter.
Repetera tills du varit ute cirka en halvtimme.

Beroende hur form du är kan X och Y variera. Är du super ur-form kan du gå 5 minuter och springa i 1 minut första veckan. Är du lite i from kan du gå i 3 minuter, springa i 3 minuter första veckan.

Men börja inte för hårt om du är ur form. 3-3 är ganska bra för många att starta med. (Eller 2-3 eller 3-2) Börjar du för hårt med löp träning får man ont och det går åt helvete.

Om du löper ca 3 gånger i veckan får du varje vecka antingen:

1: Öka löptiden i varje intervall med en minut.
2: Lägga till en extra intervall och öka den totala löptiden.

Detta om och endast om veckan innan gått bra och du inte fått ont någonstans (annat än träningsvärk och en och annan blåsa).

På tal om blåsor. Ha bra löparstrumpor. Even eventuellt kan du också ha supertunna nylontumpor under om du har lätt att få blåsor. Sluta löp om du känner att du håller på att få ett skavsår och linka hem. Blodiga skavsår tar skitlänge att läka och pajar träningen, så jogga inte vidare på ren envishet.

 

[slanfan]

Nördigt och bra.

 

[Vicotnik]

Kul och bra insiativ och behöver du lite extra motivation så finns ju alltid: Zombies

 

[!Paxen]

Asbra! Nu vet jag inte hur mycket koll du har på löparträning. Men jag är rätt nördig angående det här och ger gärna råd. Ett bra sätt att börja löpa utan att få bakslag på grund av skador är att köra löpa-gå intervaller. Det är snällt mot benhinnor, leder och ligament och andra såna saker som brukar djävlas.

Gå fort X minuter.
Löp Y minuter.
Repetera tills du varit ute cirka en halvtimme.

Beroende hur form du är kan X och Y variera. Är du super ur-form kan du gå 5 minuter och springa i 1 minut första veckan. Är du lite i from kan du gå i 3 minuter, springa i 3 minuter första veckan.

Men börja inte för hårt om du är ur form. 3-3 är ganska bra för många att starta med. (Eller 2-3 eller 3-2) Börjar du för hårt med löp träning får man ont och det går åt helvete.

Om du löper ca 3 gånger i veckan får du varje vecka antingen:

1: Öka löptiden i varje intervall med en minut.
2: Lägga till en extra intervall och öka den totala löptiden.

Detta om och endast om veckan innan gått bra och du inte fått ont någonstans (annat än träningsvärk och en och annan blåsa).

På tal om blåsor. Ha bra löparstrumpor. Even eventuellt kan du också ha supertunna nylontumpor under om du har lätt att få blåsor. Sluta löp om du känner att du håller på att få ett skavsår och linka hem. Blodiga skavsår tar skitlänge att läka och pajar träningen, så jogga inte vidare på ren envishet.

Skitbra råd. Själv har jag noll koll, men sambon min har tränat löpning länge och har koll på det. Råden uppskattas dock

 

[Möller]

Jag ska fylla i med en viktig grej:

Undvik i största möjliga mån att springa på asfalt! Jämfört med grus är asfalt typ lika med säker död. Om du nödvändigtvis måste (t.ex. om du ska springa Midnattsloppet, vilket rekommenderas), börja mjukträna på asfalt först en bit in på säsongen.

 

[!Paxen]

Jag ska fylla i med en viktig grej:

Undvik i största möjliga mån att springa på asfalt! Jämfört med grus är asfalt typ lika med säker död. Om du nödvändigtvis måste (t.ex. om du ska springa Midnattsloppet, vilket rekommenderas), börja mjukträna på asfalt först en bit in på säsongen.

Jag bor jävligt nära en park där det finns mycket grusvägar, och början på mitt träningsprogram är kort så jag kommer att inte behöva springa så mycket på asfalt (och jag ska undvika det i den mån det går ).