Har ingen lista du nämner, men egna erfarenheter. Dock både vätske- och näringsbrist i samband med fysisk aktivitet (längdskidåkning och löpning). Det har iofs inte varit några svårare brister men att vara utan vatten i 3 timmar och samtidigt springa 4 mil är inte det lättaste.. samma med mat, första Vasaloppet jag åkte, åkte jag utan mat i magen. i 8 timmar skidade jag på alldeles tom.
Symptomen för mig var följande i ordning, vätskebrist först:
1. Huvudvärk
2. Yrsel
3. Kramp i de muskler som arbetar, om man rör på sig..
4. Disorientering
5. Antagligen kollaps.
Näringsbrist
1. Magvärk
2. Illamående/Yrsel
3. Vid det här stadiet är det svårt att äta, magen strejkar.
4. Stum i musklerna, jag tappade nästan känseln efter ett tag.
längre än så kom jag inte eftersom en korv med bröd stoppades in i käften på mig vid målgången..
som sagt, kanske inte riktigt det du söker, men detta är iallafall taget ur verkligheten och visar vad som kan hända. Och det är då inte det roligaste jag varit med om..
MvH Secce