Step by step med hjälp av rutiner.
Sätt upp mål på saker du ska göra och börja smått.
Steg ett kan vara att äta en riktig frukost varje morgon. Inte käka flingor klockan halv ett på dagen utan, trots att du kanske inte känner dig hungrig, käka senast en halvtimme efter att du vaknat. Varje vecka...