Nekromanti Löpband och kalorier?

[krank]

Re: Det lutar åt lutning!

Låter utmärkt, med tanke på att du då håller pulsen uppe, eftersom det är så korta pauser.

Finemang. Hinner inte testa 60min ikväll, bor i lägenhet och klockan är 20:30 (21:00 ska man ju hålla käft), men en 40 min tänkte jag iaf klämma. Ska ändå testa 5.6 km/h för att fylla på testtabellen =)

 

[krank]

Okej, 40 minuter a' 3.5 mph visade sig vara fullständigt genomförbart. Jag tror att det kan sträckas ut till en timme utan större problem. Löpbandet ger mig 114 kcal för den bravaden. Löpbandet kan få och skita sig i näven. Jag tänker skaffa pulsklocka och utgå från vad hemsidorna säger om gång, hastighet, vikt och kcal framöver.

 

[Mogger]

Re: Det lutar åt lutning!

För min del har själva kombinationen styrka/löpning/promenad varit oslagbar. Och då pratar jag om mycket lätta vikter, väldigt få repetitioner och väldigt få set.

Det är för att det är en bra kombo. Ju större muskelmassa desto mer energi krävs för att hålla dig igång, vilket alltså innebär att muskler bränner kalorier bara genom att ha dom.

Sedan, mer generellt, så spelar det ingen roll om man räknar kalorier, steg, springer i naturen m.m. Det viktiga är att få in träning som en del av ditt liv. När kroppen väl har vant sig vid det kan du inte sluta, och vill inte sluta. Det svåra är alltså de första månaderna, men då är å andra sidan paybacken så mycket större. Eller, iaf annorlunda.

Lycka till krank, om din metod funkar så funkar den. En annan sifferexercis du kan ägna dig åt är annars att försöka överträffa dig själv. Gå längre, snabbare m.m. för varje vecka. Variera och ta tiden på dig själv. Ställ in löpbandet på tid eller lämplig kilometer och jämför. Det kan bli intressanta diagram. Det är dessutom bra att överraska kroppen. Enformig träning ger sämre resultat eftersom du vänjer kroppen vid samma övningarar. Prova även med sådana där tyngder runt fötter och händer.

 

[krank]

Re: Det lutar åt lutning!

En annan sifferexercis du kan ägna dig åt är annars att försöka överträffa dig själv. Gå längre, snabbare m.m. för varje vecka. Variera och ta tiden på dig själv.

Planen är att stegvis öka hastigheterna, samtidigt som jag bibehåller så hög grad av monotoni som möjligt. Ju mer monoton träning, desto mer mentalt avslappnande och ju lättare har jag att vara kreativ samtidigt, eller se på t.ex TV-serier. Målet är att göra tröskeln liten, träningen ska inte vara "en grej" mer än nödvändigt. Lättare att göra rutin av den så, enligt min erfarenhet.

Däremot som sagt en viss ökning; om inte annat för att öka mängden kalorier, vilket i praktiken innebär färre restriktioner på vad jag kan äta... =)

 

[Tibbelin]

Okej, jag har ingen aning om hur det där du försöker räkna på fungerar (jag är ju ändå bara matematiker...), själv har jag total oförmåga att få in träning i mitt liv just nu, hinns bara inte med. Däremot så har jag börjat leva mitt dagliga liv med en stegräknare för att få koll på hur lite/mycket jag egentligen rör på mig under en dag.

Kan ju vara ett tips för en hållbar ny livsstil, då får du dessutom in aspekten hur mycket du behöver träna baserat på din vardagsmotion och ofta kan man ju smyga in mer rörelser i vardagsmotionen (alla på mitt jobb tar trapporna så per automatik gör jag det med trots att jag faktiskt hade knäproblem när jag först började på kontoret).

Så jag nollställer stegräknaren varje morgon, knatar runt under min dag och dokumenterar siffran på kvällen. I stegräknaren matar man ju också in vikt och steglängd och får på så vis ett hum och gådd sträcka och förbrända kalorier men på det sistnämnda tror jag inte min stämmer alls. Kan ju vara värt att faktiskt köpa en vettig stegräknare och inte bara köra med den som man fått som gratispremie när man köpte smink..

 

[Vitulv]

Re: Det lutar åt lutning!

Sedan, mer generellt, så spelar det ingen roll om man räknar kalorier, steg, springer i naturen m.m. Det viktiga är att få in träning som en del av ditt liv. När kroppen väl har vant sig vid det kan du inte sluta, och vill inte sluta. Det svåra är alltså de första månaderna, men då är å andra sidan paybacken så mycket större. Eller, iaf annorlunda.

Det här är viktigt. Vad och hur man än tränar kommer det alltid att dyka upp folk som säger att "det här är bättre" eller "gör så här istället". Det ska man inte lyssna allt för mycket på. Träna som du vill och gör det du tycker är uthärdligt, annars kommer man bara lägga av förr eller senare.

Jag tränade bort femton kilo på gymmet, genom enbart styrketräning eftersom det var den träningsform jag stod ut med för tillfället. Massor av folk påpekade att det inte är idealt att enbart styrketräna utan att det måste kombineras med konditionsträning också. Visst hade de rätt, men styrketräning var uppenbarligen tillräckligt bra för mig.

 

[Basenanji]

Re: Det lutar åt lutning!

Nu vill inte jag trådkapa eller nåt, men en ödmjuk reflektion delar jag gärna med mig av – inte minst för att andra ska få dela med sig av sina uppfattningar och klokskaper.

Jag lurkar rätt ordentligt på träningssiter (www.iform.se gillar jag nästan bäst just nu, även om det finns en del sköna/sjuka klipp från "underground wellness" på youtube: Väx ben, väx! )

Jag instämmer också (förstås!) i det Vitulv skrev - det är vad som funkar för den egna personen som är värt att köra på.

Ok, till saken: min senaste tränings/kost-idé är att försöka äta fem/sex ggr per dag (Frukost, ev mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsmacka). Det är ett sånt där tips man kan läsa om nästan överallt, men som ändå inte har bitit på mig eftersom jag har saknat aptit. Nu har jag iofs gått upp i vikt och dessutom har mitt arsle växt nåt kopiöst så jag saknar knappast anledning att testa en ny kost.

Grejjen är, utan att ha provat speciellt länge, att jag på det här sättet äter mycket mindre. Alltså=mindre portioner. Blodsockret verkar kicka bättre också.

Så, trots att det aldrig har varit min melodi att äta så ofta som fem ggr/dag (det är jobbigt, men går lättare om jag äter små portioner) så ska jag prova.

Och jag tror dessutom att en sådan kost innebär färre kalorier för min del, totalt sett.

Vad säger ni andra, nån som har erfarenhet?

/Basse

 

[krank]

Re: Det lutar åt lutning!

Och jag tror dessutom att en sådan kost innebär färre kalorier för min del, totalt sett.

Jag tror att det kan ligga något i det, men att du inte kommer att veta innan du börjar räkna =)


Nå, en grej jag märkt är att regelbundna måltider är teh shiznits. Sen om de är tre mål om dagen eller fem tror jag är lite skundärt, så länge det är regelbundet. Då vet man liksom undermedvetet att nä, jag måste inte äta för hela dagen nu vid lunch.

Sen är jag skitdålig på det nu såhär när jag är ledig; på jobbet ger det sig liksom av sig självt - man käkar frukost (annars dör man under förmiddagen), man äter lunch när det är lunch, och när man kommer hem är det dags för middag.

 

[Basenanji]

Re: Det lutar åt lutning!

Räkna sa du? Du får gärna kolla om jag har gjort rimliga vikt-bedömningar, jag gissar vilt, men i den bifogade bilden kan du se vad jag äter som mellanmål just nu.



Och paranötterna äter jag för att det goda kolesterolet ska slå ut det dåliga. Min farsa dog i hjärtinfarkt när han var 41, så jag borde ha koll på sån't.

(Jag har använt kaloriraknaren.se, men den kanske är kass?)

/Basse, nu ska jag räkna ut mitt stuss/höft-mått!

 

[Snow]

Re: Det lutar åt lutning!

Sedan, mer generellt, så spelar det ingen roll om man räknar kalorier, steg, springer i naturen m.m. Det viktiga är att få in träning som en del av ditt liv. När kroppen väl har vant sig vid det kan du inte sluta, och vill inte sluta. Det svåra är alltså de första månaderna, men då är å andra sidan paybacken så mycket större. Eller, iaf annorlunda.

Det där är en myt, iallafall på mig. Det finns folk som tjatar om endorfiner och den oerhörda njutningen som löpningen ger. Jag har sprunit 7 mil i veckan och inte känt ett jävla skit. Nu är jag lat och glad. Jag vet att jag borde men det är så jäävla tråkigt. Finns tusen saker som är roligare än att träna, banka sig på pungen med hammare tex.

Ta med en nypa salt (fast jag har tränat mycket, 20km varje söndag, en gång i tiden).