Nekromanti Gå ned i vikt? Hur?

[Xyas]

Det som gör det Rymdis säger svårt i praktiken är att när väl fettcellerna utvidgats så krymper de inte. Den vikt du haft när du var som fetast blir med andra ord din "normalvikt" rent fysiskt - dvs den vikt din kropp kommer sträva mot att ha. Det gör att när du väger under den vikten så kommer din kropp se till att utnyttja varenda jävla kalori du sätter i dig för att behålla vikten.

Jag ær inte så sæker på att det hær påståendet stæmmer. Eller det finns en liknande teori att om antalet vita fettceller blivit många fler som en effekt av øvervikt kan det påverka møjligheterna att gå ned i vikt. Men jag tror inte det ær något att basera trænings- och kostråd på.

 

[Cybot]

Ät inte ljust bröd, drick inte juice, ät inte musli.

När det gäller müsli så måste man inte skippa den. Men gör den själv.

Fabrikaten innehåller ofta typ 30% socker (dels det som ingår i frukten, sen sockertorkning och sen mer socker ovanpå det) och skitmycket salt.

Torkat äpple (och annan frukt som har torkats utan tillsatt salt/socker. Om du torkar frukt själv så kom ihåg att behandla dem med citron- eller lime-saft så blir de inte så bruna), nötter, mandlar och andra frön, lite havregryn t.ex.

 

[chrull]

Ponera att du är fet och att du vill gå ned i vikt.

... Och att du ska göra det på riktigt och därför seriöst. Lösningar som "uppfinna ett superkost-piller" eller "bli heroinist" kan gärna stanna utanför den här tråden.

Vad/hur skulle du göra då?

Varför?

1: rör på dig.
Hur spelar inte så stor roll, det viktigaste är att du trivs med det. Jag gillar både cykling och tunga lyft, men att hitta exakt hur det funkade för mig att träna tog ett bra tag. Våga pröva dig fram tills du hittar något som funkar, och kom ihåg att det inte MÅSTE vara konditionsträning (tyngdlyftning med skivstång tappar man också fett på), det MÅSTE inte vara 60 minuters promenad dagligen (om du tycker att det är skönare att stå på crosstrainern på gymmet så är det också bra). Men hitta ett sätt som blir till rutin för dig, och se till att få just rutin och vana att göra det, att göra något "2 gånger i veckan" kanske slutar upp med att bli "1-2 gånger i veckan" men om du gör det "varje tisdag och torsdag" kanske det lättare blir av varje gång?

2: Tänk på vad du äter och dricker.
För en skrämmande mängd av folk som vill gå ner i vikt så räcker det faktiskt att titta på vad du dricker. Att dricka kalorier är nästan enbart tomma, värdelösa kalorier. Vad dricker du mer än Vatten/Te/Kaffe? Varför? Kan du tänka dig att sluta med det?
I matväg: Undvik vete, undvik socker. Kan du helt utelämna Pasta, ris och potatis? Gör det då. En middag behöver faktiskt inte innehålla sånt här, det går alldeles utmärkt att ersätta med grönsaker etc.

3: Äter du mycket snacks? Ersätt allt godis/chips med osaltade nötter, jordnötssmör (utan socker)eller riktig mörk choklad. Men ät det såklart med måtta.


Det är grundkursen. Sen följer fortsättningskursen:

4: Allt du steker steker du numera i en av tre saker:
* Kokosolja. Det absolut bästa. Kokosolja mättar och innehåller massor med bra saker som din kropp vill ha. Alla borde steka i kokosolja. (Maten smakar inte kokos efteråt, det bara luktar så medans du lagar det).
* Om du inte ska steka något på hög temperatur så använder du olivolja.
* Smör, inget margarin. Smör. Används när Kokosolja eller Olivolja inte funkar.

5: Ät ingenting som innehåller tillsatt socker.

6: Keso är din vän. Det är löjligt lätt att få middagen att bli roligare genom att tillsätta en slev keso som sen eventuellt kryddas med lite salladskrydda eller liknande. Särskilt när middagen känns simpel när den består av stekt kycklingfilé och två nävar ruccola.

7: Ägg är bra och mättande. Ät ägg. Det finns inget som helst bevisat samband mellan mängden kolestrol du äter och kolestrol i din kropp, så när någon i din närhet varnar dig för detta kan du skratta åt dem och säga att 70-talets hälsoråd ofta var baserat på gissningar och ingenting annat...


... Nu orkar jag inte mer för tillfället, mer info finns att få

 

[Lupus Maximus]

Det som gör det Rymdis säger svårt i praktiken är att när väl fettcellerna utvidgats så krymper de inte. Den vikt du haft när du var som fetast blir med andra ord din "normalvikt" rent fysiskt - dvs den vikt din kropp kommer sträva mot att ha. Det gör att när du väger under den vikten så kommer din kropp se till att utnyttja varenda jävla kalori du sätter i dig för att behålla vikten.

Jag ær inte så sæker på att det hær påståendet stæmmer. Eller det finns en liknande teori att om antalet vita fettceller blivit många fler som en effekt av øvervikt kan det påverka møjligheterna att gå ned i vikt. Men jag tror inte det ær något att basera trænings- och kostråd på.

Jag har också hört påståendet om att fettcellerna blir fler vid övervikt, och därmed blir det lättare att gå upp i vikt igen. Men jag har inte sett något som faktiskt stämmer med de två. Jag har dock sett flera som gått ner i vikt, och kan utan problem "begå tillfälliga matsynder" utan att lagra på sig. Det verkar snarare vara att folk "bantat" och sedan gått tillbaka till tidigare vanor.

Dock hänger huden med dåligt, så att en långsam viktnedgång är ofta att föredra. Bygger man muskler fyller man dock ut "kostymen" lite grann.

 

[chrull]

Visst ja.

Hitta motivation kan vara svårt ibland. Jag gillar Fitocracy.com, din träning spelifierad. Utför quests, levla, skaffa achievements. Och ställ frågor, anta utmaningar etc etc.

 

[mr_si]

1: Gå i trappor istället för att ta rulltrappan/ hissen.

2: Gå av bussen en hållplats för tidigt/ parkera bilen en bit bort från platsen du ska till. Ännu bättre är det naturligtvis om du går eller cycklar dit du ska.

3: Jag har förstått att du har barn, lek med dem så rör du på dig, har kul och umgås med dem samtidigt.

4: akta dig för läsk, godis (så kallat "naturgodis är i princip lika illa) och friterad potatis. Att i princip bara dricka vatten till maten är en bra idé.

5: Hitta sätt att röra på dig som du tycker är roliga, "den bästa träningen är den träning som blir av".

6: Regelbundna mat och sovtider är också mycket bra råd.

Det är mina förslag på hur jag skulle göra. Anledningen är att råden inte skulle kasta min vardag över ända och jag skulle fortfarande kunna känna att jag levde ett kul normalt liv samtidigt som jag skulle må bättre.

 

[Rymdhamster]

3: Jag har förstått att du har barn, lek med dem så rör du på dig, har kul och umgås med dem samtidigt.

Och gör dina ungar en tjänst för framtiden: Lär dem inte att godis är en belöning! Ge dem serietidningar istället för lördagsgodis!

Om det inte redan är försent.

 

[chrull]

6: Regelbundna mat och sovtider är också mycket bra råd.

Det finns inga faktiska bevis för att regelbundna måltider får dig att gå ner i vikt, men det kan ju hjälpa för att hålla hunger under kontroll. Man bör dock inte käka en massa dumma mellanmål hela tiden, som för mycket söt frukt och bör helt hålla sig borta från konstanta mellanmål bestående av mackor

 

[krank]

Visst ja.

Hitta motivation kan vara svårt ibland. Jag gillar Fitocracy.com, din träning spelifierad. Utför quests, levla, skaffa achievements. Och ställ frågor, anta utmaningar etc etc.

Ja, det är en hemskt cool idé. Jag upplevde dock att jag helt enkelt saknade utrustningen för att göra väldigt mycket där, så det blev inte av att jag använde mig av den sidan. Kanske passade den bara inte mig.

 

[Owlbearpig]

4: Allt du steker steker du numera i en av tre saker:
* Kokosolja. Det absolut bästa. Kokosolja mättar och innehåller massor med bra saker som din kropp vill ha. Alla borde steka i kokosolja. (Maten smakar inte kokos efteråt, det bara luktar så medans du lagar det).

Vad använder du för kokosolja? Själv har jag inte hittat någon till rimligt pris och det är bara ren snålhet som gör att jag inte steker allt i kokosolja.

 

[chrull]

4: Allt du steker steker du numera i en av tre saker:
* Kokosolja. Det absolut bästa. Kokosolja mättar och innehåller massor med bra saker som din kropp vill ha. Alla borde steka i kokosolja. (Maten smakar inte kokos efteråt, det bara luktar så medans du lagar det).

Vad använder du för kokosolja? Själv har jag inte hittat någon till rimligt pris och det är bara ren snålhet som gör att jag inte steker allt i kokosolja.

Markattas kanske? Vet faktiskt inte, men jag har ju märkt att den där burken går åt rätt långsamt. Man använder helt enkelt inte lika mycket som när man steker i smör, så nästan hundralappen kilot blir inte så farligt dyr i slutänden.

 

[mr_si]

vad har du emot solrosolja och rapsolja?

 

[mr_si]

När det gäller träning vill jag starkt rekomendera att börja lugnt och öka långsamt, risken är annars stor att du skadar dej eller att det blir så jobbigt att du aldrig vill göra om det.

 

[Rymdhamster]

De där nya keramikstekpannorna är också riktigt bra! Man kommer undan med väldigt lite fett i dem.

 

[Ape of Wrath]

Jag har ett ganska simpelt träningsprogram som jag gjort själv, med influenser från MAQ och träning med egen kroppsvikt.

Jag delar gärna med mig om någon vill ha.

Programmets syfte är att öka rörligheten i hela kroppen, förbättra allmänstyrkan samt ge bättre hållning. Man kan se det som ett förberedande program för mer avancerad gymträning.

Om ni undrar så har jag ingen formell utbildning på detta men jag har styrketränat sen jag var runt 18 med väldigt kunniga människor omkring mig och jag har varit på diverse utbildningar inom detta i egenskap av tränare i amerikansk fotboll.

Skicka PM med mailadress så skickar jag pdf med illustrationer och Youtube-länkar till övningarna.

 

[chrull]

vad har du emot solrosolja och rapsolja?

TL;DR: Kokosolja är bra för dig, Solros/rapsolja är dåligt för dig.

Long version:
*För mycket Omega 6, vi vill ha nära en 1:1 ratio på omega 6 och omega 3 i kroppen, de flesta växtoljor innehåller sjukt mycket omega 6 vilket kan göra saker som att elda på eventuella inflammationer.
*De framställs industriellt och processen innehåller ofta en stor mängd ämnen man inte gärna vill trycka i sig, som hexan.
*De innehåller transfetter som länkas till en massa saker, som fetma, diabetes, cancer och hjärtproblem.
*De innehåller Linolsyra som kopplats till MORD och VÅLDSAMT BETEENDE. Givetvis blir du inte galen bara för att du käkar något stekt i rapsolja, men det finns kopplingar mellan våldsamma brottslingar och en hög halt linolsyra i kroppen...

Kokosnötsolja å andra sidan:
* Innehåller medium-långa satuerade fetter som hjälper mot hjärnåkommor som alzheimers och epilepsi.
* samma fetter kan faktiskt öka din förbränning,
* Innehåller Lauriksyra(sv?) vilket hjälper immunförsvaret att spöa bakterier etc.
* Ökar mängden bra kolestrol i kroppen, bra mot till exempel hjärtsjukdomar.
* Tidiga undersökningar visar att något i kokosnötsoljan faktiskt hjälper till för att bli av med fett just runt magen och dina organ, helt utan ökad träning eller andra koständringar har folk tappat i midjemått av att lägga till kokosnötsoljan till dieten.

 

[Arfert]

3: Jag har förstått att du har barn, lek med dem så rör du på dig, har kul och umgås med dem samtidigt.

Och gör dina ungar en tjänst för framtiden: Lär dem inte att godis är en belöning! Ge dem serietidningar istället för lördagsgodis!

Om det inte redan är försent.

tillägg: en av huvudanledningarna att vi är fetare numera: Läsk i stora plastflaskor och självplocksgodis. Fanns inte förr. Undvik. Folk dricker sjukt mycket läsk nuförtiden.

 

[Arfert]

Steker allt i olivolja, ibland blandat med smör. Godast och mindre farligt.

Men varnades det inte om kokosfett förr? Kokosolja innehåller väl det? Eller?

 

[Rymdhamster]

tillägg: en av huvudanledningarna att vi är fetare numera: Läsk i stora plastflaskor och självplocksgodis. Fanns inte förr. Undvik. Folk dricker sjukt mycket läsk nuförtiden.

*sitter i ett hörn med händerna för öronen och mumlar:*

Läääääsk, lääääääsk, så farligt, så gott...

*Gnyr lite*

 

[chrull]

Steker allt i olivolja, ibland blandat med smör. Godast och mindre farligt.

Men varnades det inte om kokosfett förr? Kokosolja innehåller väl det? Eller?

Antagligen när mättade fetter sas (felaktigt enligt senare undersökningar) vara farligt. Eller när man trodde att Fett=Fetma.

Olivolja ska du bara steka i om det är på låg temperatur. Framförallt för smaken, men jag misstänker lite för hälsan också, men det svär jag inte på